Bạn biết không, endorphins là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo ra những cảm xúc tích cực, giúp cải thiện tâm trạng và đặc biệt là liều thuốc giảm đau hoàn toàn tự nhiên cho cơ thể.
Bạn đang xem: Endorphin là gì
Não bộ sản xuất Endorphins sau khi tập thể dục, trong khi ăn, cười nói, hoặc quan hệ tình dục. Chúng là các hormon peptide được tạo ra bởi hệ thần kinh trung ương và tuyến yên, có tác dụng tương tự như morphine khi được tạo ra, và chức năng chính của chúng là ức chế sự truyền tín hiệu đau. Endorphins làm giảm nhận thức của bạn về nỗi đau và tạo ra một cảm giác hưng phấn, vui vẻ, có thể được theo sau bởi một điều tích cực và niềm tin về cuộc sống.
Ngoài những cách kể trên, bạn vẫn có thể tự tạo ra endorphin cho chính mình bằng những cách cực kỳ đơn giản. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị hàng đầu để tăng cường endorphin của bạn một cách tự nhiên:
Cacao
Cũng giống như serotonin (một chất hóa học hạnh phúc), phenylethylamine (PEA) và anandamide, cacao kích thích sự giải phóng endorphin một cách tự nhiên. Bột cacao nguyên chất cũng chứa các chất chống oxy hóa. Là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng. sao không thử một vài công thức nấu ăn với bột cacao nguyên chất để tăng năng lượng hạnh phúc cho cơ thể nhỉ? Chắc hẳn sẽ là một trải nghiệm thú vị cho bạn và gia đình.
Thực phẩm cay
Ớt và các loại thức ăn cay có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, khiến não của bạn nghĩ rằng nó đang bị đau. Ngay lúc đó, não của bạn ngay lập tức giải phóng endorphins và dopamine để giảm đau cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu ai nào đó ăn một lượng lớn thức ăn cay có thể trải nghiệm một sự phấn khích như khi đạt được một thành tựu nào đó.
Xem thêm: Tải Game Run 2 – Tải Game Temple Run 2 Mod Apk 1
Rhodiola
Rhodiola là một chất kích thích nootropic và thích ứng não bộ được cho là cải thiện trí nhớ và làm tăng năng suất khi làm việc. Ngoài khả năng kích thích giải phóng endorphin, rhodiola có thể giúp giảm nồng độ cortisol và tăng nồng độ endorphin cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và phấn chấn hơn.
Nhân sâm
Nhân sâm có nhiều lợi ích tinh thần đã được khoa học chứng minh, trong đó có việc làm dịu nỗi đau, giảm căng thẳng phục hồi, loại thảo mộc này đã được chứng minh là giúp cân bằng việc giải phóng các hormon gây căng thẳng trong cơ thể, giúp tăng cường sản xuất endorphin. Có một số bằng chứng khoa học cho thấy nhân sâm còn cải thiện hiệu suất của tinh thần, trí nhớ và rất hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường loại 2.
Đậu vani
Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin. Hương thơm của vani là một trong số đó. Nó giúp làm giảm lo lắng, tăng chức năng dẫn truyền thần kinh, giúp não bộ của bạn sản sinh ra serotonin và dopamine nhiều hơn. Ngoài ra, nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống viêm, cung cấp nhiều vitamin B, magiê, canxi và kali.
Xem thêm: Ltr là gì
Chỉ với 5 loại thực phẩm trên, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn Endorphin giúp đem lại những cảm xúc tích cực cho cuộc sống mỗi ngày rồi. Thật thú vị đúng không nào? Tag ngay một người bạn của mình để cùng có những trải nghiệm sống khỏe, sống tích cực hơn mỗi ngày bạn nhé.
Chuyên mục: Hỏi Đáp
