Chạy bộ là gì? Mà từ người già đến trẻ, chị em phụ nữ đến các quý ông, thậm chí trẻ vị thành niên đều yêu thích. Tuy chạy bộ được xem là đơn giản, nhưng chắc hẳn có nhiều bạn không biết những thuật ngữ của chạy bộ như 5k, 10k hay Pace… Nếu bạn cũng quan tâm đến bộ môn này, hãy cùng tìm hiểu chúng ngay dưới đây!
1. Chạy bộ là gì?
Nhìn chung, chạy bộ chỉ đơn giản là một hình thức vận động bình thường của cơ thể. Thông qua các tác động giúp di chuyển từ những bộ phận như tay, chân, mông, cơ bụng… Từ đó, làm cơ thể đẩy nhanh tốc độ trên môi trường như mặt đường, máy chạy bộ… Tương tự như tập thể thao với xe đạp tập thể dục tại nhà, chạy bộ cũng mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Bạn đang xem: Chạy bo là gì
Xe đạp tập ELIP X
4.690.000đ 5.690.000đ -18%
Quà 100.000đ
(1)
Trả góp 0%
Ghế massage ELIP Urani
26.900.000đ 38.000.000đ -29%
Quà 620.000đ
(1)
Trả góp 0%
Ghế massage ELIP Newton
41.000.000đ
(1)
Trả góp 0%
Máy chạy bộ điện đơn năng ELIP Galaxy
7.900.000đ 12.700.000đ -38%
Quà 209.000đ
(1)
Trả góp 0%
Máy chạy bộ điện phòng Gym ELIP Dragon 9000
36.490.000đ
(1)
Xe đạp tập đa năng ELIP Zalo
2.390.000đ 2.900.000đ -18%
Quà 230.000đ
(1)
Trả góp 0%
Ghế massage ELIP Platinum
48.500.000đ
(1)
Trả góp 0%
Ghế massage ELIP Faraday
14.000.000đ
(1)
Xe đạp tập ELIP K
4.490.000đ 5.690.000đ -21%
Quà 100.000đ
(1)
Trả góp 0%
Máy chạy bộ điện đơn năng ELIP Samurai
9.690.000đ 13.200.000đ -27%
Quà 209.000đ
(1)
Top 7 máy chạy bộ Best Seller đầu năm 2021 tại thienmaonline.vn
Đi bộ trên máy chạy bộ có tác dụng gì? – thienmaonline.vn
Top 10 đôi giày chạy bộ tốt nhất hiện nay
Khám Phá Các Tác Dụng Thần Kỳ Của Việc Đi Bộ Hàng Ngày
2. 16 thuật ngữ trong chạy bộ thường gặp ngoài thuật ngữ chạy bộ là gì?
Chạy bộ là gì đã quá đơn giản, tiếp theo đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thuật ngữ thường được sử dụng trong chạy bộ. Để khi bạn có nhu cầu tham gia cuộc thi chạy, hay ứng tuyển bất kỳ câu lạc bộ nào đi chăng nữa cũng không bị bỡ ngỡ, ngại ngùng.
Phải chạy khởi động từ 10-15 phút
2.3. Pace là gì?
Chạy bộ là gì, Pace là gì hiện đang được tìm kiếm khá nhiều trên mạng. Pace một thuật ngữ khá phổ biến, nó có nghĩa là tốc độ khi chạy. Tốc độ chạy được tính căn cứ vào số phút mà bạn hoàn thành 1km. Cụ thể là: Pace 10:00/km: là tốc độ 10 phút trên/km
2.4. 5k, 10k, 21k hay 42k
4 chỉ số này hàm ý là chỉ khoảng cách của một cuộc thi chạy bộ nào đó.
5k còn gọi là 5k Run, đường chạy 5km, phù hợp cho người mới bắt đầu.10k hay được viết dưới tên 10k Run, dĩ nhiên là 10km rồi và cự ly chạy này có kỹ thuật nâng cao hơn so với 5k.21k là 21km hay có tên gọi phổ biến là Half-Marathon, cự ly đường trường này dành cho những vận động viên chuyên nghiệp và người chạy bộ có nhiều năm kinh nghiệm.42k hay Marathon, tương đương với 42.2 km mà các vận động viên chuyên nghiệp phải trải qua khi thi đấu.
Xem thêm: Điểm Khuyến Khích Là Gì – Điểm Khuyến Khích Tốt Nghiệp Thpt Là Gì
Cadence là số bước chân trong 1 phút
2.9. Fartlek (Trò chơi tốc độ)
Fartlek gần giống như kiểu chạy tự do, nhưng đòi hỏi bạn phải có sự kết hợp của Base Run (Chạy nền) và Interval Run (Chạy biến tốc), phối hợp lại với nhau.
2.10. Hill Repeats (Lên dốc)
Chạy bộ là gì, nên chọn kiểu nào là thích hợp nhất. Với những bạn muốn luyện tập sức bền và khả năng hô hấp ổn định trong chạy đường dài thì đừng nên bỏ qua Hill Repeats, một thể chạy lên dốc nhiều lần này nhé.
Chườm đá sau khi chạy bộ
Qua bài viết trên mình đã đưa ra cho các bạn hiểu rõ hơn về khái niệm chạy bộ là gì? Bộ môn này có rất nhiều những thuật ngữ liên quan nào để các bạn nắm bắt một cách dễ dàng nhất. Khi thi đấu chỉ đơn giản là luyện tập, các bạn hãy vận dụng những kiến thức có được để giúp cho bản thân có sức khỏe tinh thần vững chắc.
Xem thêm: Great Depression Là Gì – Great Depression: Black Thursday, Facts & Effects
Chạy bộ tuy là bài tập đơn giản nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất cũng đòi hỏi người tập luyện thực hiện đúng chính xác các kỹ thuật. Tập đoàn thienmaonline.vn chuyên cung cấp các thiết bị may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage hơn 10 năm nay đã nhận được rất nhiều thắc mắc, góp ý của khách hàng, trong đó nhiều nhất chính là làm sao để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyệ. Và chúng tôi cũng đã có câu trả lời cho những thắc mắc này qua các bài viết.
thienmaonline.vn – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO thienmaonline.vn với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Chuyên mục: Hỏi Đáp
