Yoga trên không (Yoga bay) là gì?
Yoga trên không hoặc Yoga bay là sự kết hợp của các tư thếyoga truyền thống, nhào lộn và các động tác nhảy được thực hiện lơ lửng trong không khí với sự trợ giúp của một chiếc võng.Nó đã được khái niệm hóa khoảng một thập kỷ trước bởi các học viên thể dục ở New York để làm cho các buổi tập thể dục thú vị hơn.Ngoài ra, một số tư thế yoga đầy thách thức khó hơn khi bạn thực hành trên mặt đất.Bạn có thể thử tất cả các tư thế yoga lơ lửng trong không, với một số điều chỉnh đặc biệt cho yoga trên không.
Bạn đang xem: Aerial là gì
Air Yoga và Antigravity Yoga là một số tên gọi khác của Yoga trên không.Để tập Yoga trên không, bạn cần một chiếc võng treo lơ lửng trên trần nhà bằng các chuỗi hỗ trợ cách mặt đất khoảng 2 đến 3 feet hoặc tùy theo sự thuận tiện của bạn.Bạn không cần phải lo lắng về việc chiếc võng bị rách với trọng lượng cơ thể và áp lực mà bạn,vì nó có thể chịu được sứcnặng tới 300 kg.Chiếc võng sẽ thêm sự đa dạng cho buổi tập yoga của bạn, và niềm vui khi thực hiện Asana trong không khí là không thể so sánh được.
Những điều bạn cần nắm trước khi tập Yoga trên không(Yoga bay).
1.An Toàn
Aerial Yoga an toàn miễn là bạn học và thực hành nó dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn yoga được chứng nhận.Người hướng dẫn sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế đúng cách, cứu bạn khỏi chấn thương.Hãy chắc chắn rằng bạn không treo mình quá cao từ mặt đất để tránh ngã và bị thương.Bạn nên cảnh giác về lượng thời gian bạn bị treo ngược vì nó có thể dẫn đến các biến chứng.
Xem thêm: Tải Game Sơn Móng Tay – hello Kitty Nail Salon Trên App Store
2. Mẹo
Hãy chắc chắn rằng bạn đang đi chân trần và mặc quần áo bằng vải cotton để dễ dàng di chuyển.Hãy ăn một bữa ăn nhẹ và uống nhiều nước trước khi luyện tập để chuẩn bị cho một buổi tập luyện cường độ cao.Tránh uống rượu và hút thuốc hoặc uống bất kỳ loại thuốc nào trước khi tập yoga trên không.Không thoa bất kỳ loại kem dưỡng da nào lên tay vì nó có thể làm giảm độ bám của bạn trên võng.Hãy nhớ tháo tất cả các phụ kiện của bạn và cắt móng tay của bạn trước phiên để tránh bất kỳ thiệt hại nào cho võng.
3. Phòng ngừa
Tốt nhất nên tránh Yoga trên không nếu bạn đang mang thai, mắc các bệnh về mắt, gần đây đã trải qua phẫu thuật, có vấn đề về tim, các vấn đề về xương, huyết áp cao hoặc thấp, hông giả và tắc nghẽn đường mũi.Nếu bạn đang bị viêm khớp hoặc tăng nhãn áp, tốt nhất nên tránh tập thể dục.
Xem thêm: Sửa đổi Lối Làm Việc Pdf, Sửa đổi Lối Làm Việc
Ngoài ra, nếu bạn bị các bệnh về tai trong, chóng mặt, chấn thương đầu, béo phì hoặc vết thương hoặc có xu hướng ngất xỉu, hoặc nếu bạn đang dùng thuốc có thể gây ra chứng nhẹ đầu, tốt nhất nên tránh thực hành.
4. Lợi ích Yoga trên không
Aerial Yoga sẽ giúp bạn linh hoạt hơn và tăng sự tập trung của bạnNó sẽ tăng cường cơ bắp của bạn và giảm căng thẳngNó mang lại trải nghiệm của một bài tập lành mạnh bằng cách tham gia tất cả các cơ bắp của bạnPhương pháp này rất tốt cho lưng của bạn, và nó làm giảm căng thẳng ở cột sống và khớp hôngBài tập chống lão hóa và trì hoãn sự khởi phát của các vấn đề về timNó cải thiện lưu thông máu và giải độc hệ thống của bạnTập yoga trên không kéo dài và tăng cường cơ thể của bạnNó sẽ xây dựng sức mạnh và tính di động trong cơ thể của bạnNó thư giãn cơ thể của bạn và nâng cao tinh thần của bạnViệc luyện tập sắp xếp cơ thể của bạn và tập trung tâm trí của bạnNó xây dựng sức mạnh cốt lõi và trên cơ thể của bạnNó cân bằng bản thể của bạn và làm mới năng lượng của bạnPhương pháp mang lại sự hài hòa và bình yên cho tâm trí của bạn
Chuyên mục: Hỏi Đáp
