Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta có hàng trăm ngàn thứ để sợ, nhưng thực ra không nên gộp tất cả thành một vì không phải nỗi sợ nào cũng không tốt. Nhìn chung, ta có thể phần nào phân loại nỗi sợ theo hai dạng: nỗi sợ bản năng và nỗi sợ tâm lý. Hằng ngày, báo chí và truyền thông đăng tải rất nhiều tin tức tiêu cực dễ khiến ta lo âu, sự sợ hãi đó thuộc về bản năng. Còn những nỗi sợ khác như: sợ thất bại, sợ đứng trước đám đông, sợ mất danh dự, v.v… lại là nỗi sợ xuất phát từ tâm lý. Thay vì tránh né, bạn nên “nhìn sâu” vào chính nỗi sợ của bản thân và học cách xử trí nó. Sau đây là những “mẹo” đơn giản sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ tâm lý ấy.
Rộng lượng hơn với chính mình
Đừng chỉ trích bản thân nếu bạn luôn trong trạng thái sợ hãi vì ai cũng có yếu điểm của mình và trên hết, các nỗi sợ xuất hiện đều có lý do. Trước hết, chấp nhận sự tồn tại của chúng như một phần tất yếu của cuộc sống sẽ giúp bạn lấy lại thế chủ động. Tiếp đến, hãy thông cảm và thấu hiểu bản thân mình hơn để tìm ra nguyên do nỗi sợ đến từ đâu. Hai bước này sẽ giúp bạn tìm cách xử trí khó khăn của mình một cách triệt để và hiệu quả hơn.
Bạn đang xem: Sợ hãi là gì
“Nhìn sâu” vào nỗi sợ và xác định bạn đang lo lắng những gì
Thông thường, nỗi sợ được biết đến như một khái niệm rất chung chung. Nếu xem xét nỗi sợ đó, chúng ta có thể khám phá ra rằng có những nỗi sợ khác ẩn đằng sau, đây chính xác là những điều bạn lo ngại. Lấy ví dụ, chúng ta có thể sợ bị thất bại, nhưng thất bại thường gắn liền với các khái niệm khác như lòng tự trọng chẳng hạn. Hãy tập đối thoại với chính mình, thô lỗ hoặc nhẹ nhàng đều được, miễn là bạn thấy thoải mái nhất. Sự thật là bạn càng nói nhiều với chúng (nỗi sợ), bạn càng thấy chúng thật sáo rỗng và rồi chẳng có lý do gì để bị kiểm soát cả.
Thách thức những tiếng nói tiêu cực từ nội tâm
Khi tâm trí bị sự sợ hãi ngự trị, chúng ta thường hướng đến những suy nghĩ tiêu cực. Bạn nên đặt tình huống giả định cho bản thân để hiểu hơn về sự lo lắng như: Điều xấu nhất sẽ xảy ra là gì? Hoặc nếu tình huống không xấu như mình nghĩ thì sao? Những giá trị và ý nghĩa thu lại được là gì? Nếu giá trị thu lại cho bản thân đủ lớn, tại sao không lao ra phía trước để thử?, v.v… Có như vậy, bạn mới không bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực.
Xem thêm: Hợp đồng Tương Lai Là Gì, Hợp đồng Kỳ Hạn Và
Tránh trầm trọng hóa vấn đề
Khi trầm trọng hóa vấn đề, bạn rơi vào cái bẫy mặc nhiên cho rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Từ đó, bạn cho phép sự sợ hãi dẫn dắt suy nghĩ vượt khỏi tầm kiểm soát và biến chúng trở nên tiêu cực hơn. Lời khuyên là nhắm mắt lại, hít thật sâu và bình tĩnh. Lúc này đây, khi nhìn lại bạn sẽ thấy, ồ hóa ra nó không nghiêm trọng như mình nghĩ và hoàn toàn có cách giải quyết, phải không nào?
Tập luyện thể dục thể thao điều độ
Những khi không kiểm soát được nỗi sợ, nó sẽ khiến bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Đây là một vấn đề tâm lý bình thường nhưng nếu kéo dài thì sẽ biến thành căn bệnh. Ngoài ra, chịu quá nhiều sức ép sẽ khiến bạn lâm vào trầm cảm hoặc tăng nguy cơ bị bệnh Alzheimer. Để khắc phục, bạn nên chăm chỉ tập thể thao vì sự vận động không chỉ giúp ích cho não bộ rất nhiều mà còn khiến đầu óc bận rộn nhưng lại dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ tìm được nguồn năng lượng để cân bằng cuộc sống.
Hình thành thói quen của lòng dũng cảm
Mark Twain đã nói “Lòng dũng cảm được định nghĩa là đối mặt và làm chủ sự sợ hãi – không phải là né tránh chúng”. Sự sợ hãi có thể ngăn cản chúng ta khỏi ước mơ và hoài bão. Chính vì vậy, việc để bản thân chấp nhận càng nhiều thử thách, vượt qua càng nhiều nỗi sợ là cách xây dựng thói quen này. Dũng cảm đi kèm với sự sợ hãi, nếu không nó đã không được gọi là dũng cảm. Suy cho cùng, nếu ta không cung cấp năng lượng cho sự sợ hãi, nó sẽ không thể tồn tại.
Xem thêm: Erythromycin Là Gì – Erythromycin 500Mg (Hộp 10 Vỉ X 10 Viên)
Đối mặt với nỗi sợ và bắt tay vào hành động
Hãy nhìn thẳng vào nỗi sợ, sự thiếu xót, bất hoàn hảo và sai lầm của bản thân. Có như vậy bạn mới có cách để xử trí các nỗi sợ “vô thưởng vô phạt” đó. Thông thường, bạn e ngại làm điều gì đó vì bạn cho rằng nó khó thực hiện, nhưng kết quả luôn xảy ra theo hướng ngược lạ chỉ khi bạn bắt tay vào làm và cố hết sức để hoàn thành nó. Hãy thử tiến lên một bước, bạn sẽ nhận ra rằng “chinh phục” nỗi sợ không khó như đã nghĩ.
Bài: Đẹp Lifestyle
Chia sẻ
08/01/2021, 10:00
cách vượt qua nỗi sợ nỗi sợ nỗi sợ bản năng tâm lý
Bài viết liên quan
Trên tình bạn dưới tình yêu: Mối quan hệ lưng chừng cảm xúc “bỏ thì thương mà vương thì tội”
Từ hẹn hò online cho đến ngoài đời thật: 5 gợi ý hay ho để mọi cuộc gặp gỡ luôn mới mẻ
Chuyện ân ái không như ý và chia tay là giải pháp duy nhất?
Điều kỳ diệu gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu yêu bản thân nhiều hơn?
Bài viết nổi bật
NSƯT Chiều Xuân, Minh Tú, Huỳnh Lập cùng dàn sao Việt gửi lời chúc mừng năm mới
10 ca khúc K-Pop mang âm hưởng mùa Xuân giúp bạn khởi đầu một năm mới tốt đẹp
Sao Việt cận Tết: Street style ngập hàng hiệu, mix đồ sành điệu hết tầm
10 tựa phim giúp bạn đón những ngày đầu năm thật tươi mới và đầy ắp tiếng cười
Top 10 quyển sách dành cho tín đồ cuồng chân nhâm nhi ngày Tết
Đón năm mới nhiều cảm hứng với 4 lời hứa tự thân này
Bài viết cùng chuyên mục
Sống
NSƯT Chiều Xuân, Minh Tú, Huỳnh Lập cùng dàn sao Việt gửi lời chúc mừng năm mới
Sống 12/02/2021
10 ca khúc K-Pop mang âm hưởng mùa Xuân giúp bạn khởi đầu một năm mới tốt đẹp
Sống 11/02/2021
Sao Việt cận Tết: Street style ngập hàng hiệu, mix đồ sành điệu hết tầm
Sống 11/02/2021
10 tựa phim giúp bạn đón những ngày đầu năm thật tươi mới và đầy ắp tiếng cười
Sống 10/02/2021
5 món quà ý nghĩa giúp bạn ghi điểm với người thân trong dịp Tết này
10/02/2021
Sống 10/02/2021
Top 10 quyển sách dành cho tín đồ cuồng chân nhâm nhi ngày Tết
Sống 10/02/2021
Đón năm mới nhiều cảm hứng với 4 lời hứa tự thân này
Sống 09/02/2021
Đọc sách là một riêng tư
Sống 09/02/2021
Êm reo cho đoạn viết đầu hôm nay
Sống 09/02/2021
Mua sắm sao cho vừa túi tiền nhưng sản phẩm vẫn chất lượng vào ngày Tết?
ĐĂNG KÝ NEWSLETTER
Email* :
© Bản quyền thuộc về tạp chí Đẹp, phụ san của Báo Ảnh Việt Nam – TTXVN | Cơ quan chủ quản: Thông Tấn Xã Việt Nam | Giấy phép xuất bản số: 130/GP-TTĐT cấp ngày 29/8/2013
Tổng biên tập: Nguyễn Thắng | Tel: (+4) 38689568 – Fax: (+4) 38689569. – Email: thienmaonline.vnonline
thienmaonline.vn | Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản
Chuyên mục: Hỏi Đáp
