Chuối là liệu pháp giảm cân phổ biến đối với các chị em. Loại quả này sở hữu lượng lớn chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, chuối còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp lấy lại vóc dáng cực kỳ nhanh chóng. Các cách giảm cân bằng chuối cũng cực kỳ đơn giản với các nguyên liệu dễ tìm, hãy cùng xem ngay top 8 phương pháp tốt nhất sau đây.
Giảm cân bằng thực đơn với chuối hằng ngày
Bạn có thể sử dụng chuối trong mỗi bữa ăn hằng ngày để giảm cân. Cách này đã được hàng ngàn chị em tin dùng và ưa chuộng hiện nay.
Cụ thể, thực đơn giảm cân với chuối như thế nào? Chi tiết như sau:
- Bữa sáng: Ăn khoảng 1 – 2 quả chuối và một cốc nước ấm, không nên ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối, giảm 30% khẩu phần ăn bữa trưa trong ngày của bạn.
- Bữa tối: Ăn một quả chuối chín trước bữa tối, giảm 30% khẩu phần ăn khung giờ này.
Sử dụng chuối luộc để giảm cân hiệu quả
Để giảm cân bằng chuối luộc, bạn có thể sử dụng cả loại xanh và chín. Chúng đều mang lại hiệu quả tốt nếu bạn có chế độ ăn hợp lý, khoa học.
Luộc chuối sẽ giúp giảm bớt lượng đường có sẵn trong quả, tránh bị ngấy, nhờ đó, bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều hơn lúc bạn ăn sống chúng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Khoảng 2 – 3 quả chuối
- 1 thìa cà phê muối
Cách thức thực hiện:
- Nên chọn những trái chuối to tròn đầy bột, không bị dập nát.
- Rửa chúng thật sạch dưới vòi nước.
- Cắt phần đầu và cuối mỗi quả bỏ đi, sau đó, pha một lượng nước muối vừa đủ, ngâm khoảng 15 – 20 phút để loại bỏ các độc tố có bên ngoài trái.
- Cho chuối vào nồi, đổ nước tới khi ngập quả rồi đưa nồi lên bếp.
- Đun sôi khoảng 5 – 15 phút để cho chuối chín đều.
- Dùng dĩa chọc thử, nếu chuối mềm thì vớt ra để ráo nước.
- Bây giờ bạn có thể lột vỏ ăn ngay.
Giảm cân bằng chuối xanh nướng
Chuối xanh còn chứa hàm lượng kháng tinh bột nhiều hơn chuối chín.
Do vậy, chúng còn mang tới hiệu quả giảm cân tốt hơn nếu bạn chế biến tốt. Hãy cùng khám phá công thức nướng sau đây:
Nguyên liệu cần có: 2 quả chuối xanh và lò nướng (bếp than)
Các bước thực hiện chi tiết:
Hãy rửa sạch những quả chuối xanh được chọn lựa. Sau đó bạn có thể bóc vỏ hoặc nướng luôn tùy thích.
Có thể rửa trước chuối với muối cho chúng bớt chất nhờn hoặc loại bỏ đi vị chát.
Cho chuối vào trong lò nướng hoặc bếp nướng than ở nhiệt độ 350 độ C. Nướng trong vòng 8 – 10 phút là bạn có thể sử dụng ngay.
Chuối xanh muối giảm cân nhanh
Ngoài luộc, nướng, bạn có thể muối chuối xanh để hũ sử dụng lâu dài.
Phương pháp giảm cân bằng chuối này cũng sẽ giúp các phần mỡ trên cơ thể được tiêu tan, vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 10 – 15 quả chuối xanh to tròn, không bị dập nát
- 2 quả chanh tươi
- Gia vị: muối, đường, giấm cùng với tỏi, gừng, ớt băm nhuyễn
- 1 hũ thủy tinh lớn đã ráo nước để chuẩn bị ngâm muối
Các bước thực hiện:
Chi tiết các bước thực hiện muối chuối xanh để giảm cân như sau:
- Rửa sơ chuối với nước sạch, sau đó gọt bớt phần vỏ ngoài của chúng.
- Hòa một chậu nước muối sẵn, cho thêm nước vắt từ 2 quả chanh, chuối được gọt vỏ sẽ được cho vào ngâm trong khoảng 7 – 10 phút.
- Vớt chuối ra rổ cho ráo nước, cắt xéo từng lát để gia vị dễ ngấm vào trái (lưu ý đừng cắt đứt rời nhé). Tiếp tục ngâm số chuối vừa cắt xong vào nước muối chanh khoảng 10 phút nữa.
- Đun một nồi nước, khi bắt đầu sôi, hãy cho chuối vào khoảng 1 phút rồi vớt ra ngay. Cho chuối vào một thau nước lạnh, sau đó hãy để ráo nước.
- Cho gia vị như muối, giấm đường với tỉ lệ tương tự là 3:1:1 và gừng tỏi ớt vào một nồi nước sôi khác.
- Sắp xếp chuối trong bình ngâm muối thật gọn gàng rồi cho nước gia vị vừa đun sôi (để nguội) vào. Sau khoảng 2 – 3 ngày là bạn có thể sử dụng. Ăn chúng mỗi ngày sẽ giúp bụng no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.
Lấy lại vóc dáng thon gọn cùng đá chuối xanh
Nên chuẩn bị khoảng 3 – 4 trái chuối xanh và 1 thìa muối trước khi chuẩn bị bắt tay vào làm phương pháp giảm cân bằng chuối này.
Cách làm cụ thể:
- Rửa sạch chuối, sau đó gọt bỏ vỏ.
- Cho chuối vừa sơ chế ngâm trong nước muối khoảng 20 phút.
- Vớt chuối ra, rửa lại bằng nước sạch sau đó cắt khúc nhỏ.
- Cho chuối vào một nồi nước sạch, luộc khoảng 3 phút, tránh chuối sôi hoặc chín quá kỹ.
- Xay nhuyễn chuối bằng máy xay sinh tốt, sau đó đưa hỗn hợp nhận được đổ vào các khay làm đá, bọc kín lại dùng dần.
- Để sử dụng, bạn có thể dùng đá chuối xanh khi uống nước lọc hoặc nước trái cây. Chúng sẽ có hiệu quả bất ngờ nếu sử dụng thường xuyên.
Sử dụng chuối và sữa chua để giảm cân
Chuối có hiệu quả cao trong việc giảm cân. Sữa chua vốn là một loại đồ uống lên men tốt, chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tiêu thụ thức ăn một cách khoa học.
Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ tạo nên một liệu pháp giảm cân an toàn, dễ thực hiện.
Bạn có thể dùng chuối, sữa chua để xay sinh tố hoặc ăn như bình thường và kết hợp cùng 1 ly sữa chua trong bữa.
Cách nào cũng dễ thực hiện, đơn giản và không yêu cầu cao về nguồn nguyên liệu hay kỹ thuật ăn, xay.
Thon gọn hơn nhờ chuối và sữa không đường
Tương tự như sữa chua thì sữa không đường cũng giúp mọi người giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng an toàn.
Phương pháp giảm cân này được phát minh bởi tiến sĩ George Harrop vào 1934 và đã chứng minh được tác dụng của mình.
Bạn nên ăn chế độ sữa không đường và chuối trong vòng 4 ngày trong tuần, sau đó, 3 ngày tiếp theo hãy trở lại với thực đơn thông thường.
- Buổi sáng: 2 quả chuối kết hợp cùng 1 ly sữa tươi không đường, 1 nắm ngũ cốc.
- Buổi trưa: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1 quả trứng luộc cùng 1 cốc sữa chua.
- Bữa tối: ½ ly sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1 quả táo và 1 bát cháo yến mạch.
Có thể thời gian đầu ăn thực đơn này khá ít so với khẩu phần ăn thường ngày, sẽ khiến cho dạ dày bạn biểu tình.
Tuy nhiên, chỉ 1, 2 tuần áp dụng, số cân nặng cùng vóc dáng bạn sẽ giảm đáng kể. Chưa kể, da dẻ bạn sẽ đẹp lên, rạng ngời sức sống.
Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang và chuối đều chứa lượng lớn chất dinh dưỡng khiến người ăn no lâu, do vậy, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể ăn một tuần cùng chuối và khoai lang cho các bữa ăn thích hợp như bữa sáng.
Sau đó, hãy rải rác kết hợp thực đơn giảm cân này trong các bữa ăn khác trong ngày như bữa trưa và bữa tối.
Ví dụ thực đơn chuối và khoai lang như sau:
- Bữa sáng: Ăn chuối và khoai lang, kết hợp cùng một hộp sữa không đường hoặc sữa chua.
- Ăn chuối và ức gà, có thêm 1 đĩa salad hoa quả (nếu vẫn thấy đói).
- Chỉ ăn khoai lang và sữa chua không đường vào bữa ăn này để bụng nó dễ tiêu hóa.
Trên đây là top 8 cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất. Chỉ trong vòng 1 tuần, vóc dáng cùng số cân của bạn sẽ được giảm đi đáng kể, trở nên thon gọn bất ngờ. Hãy thử ngay một trong những phương pháp trên đây, trải nghiệm và cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn nhé.
Nguồn tham khảo Zicxa Việt Nam
