Việc nhiều nhân viên văn phòng ngồi máy tính quá lâu và làm việc quá sức không phải là chuyện hiếm. Làm thế nào để điều này được giảm thiểu và ngăn chặn? Tham khảo 5 ứng dụng hoàn toàn miễn phí sau đây để giúp bạn quản lý thời gian làm việc và cân bằng hơn.

Đầu tiênCo giãn

Đối với người dùng, ứng dụng này thực sự hoạt động và thay đổi cách chúng ta sử dụng máy tính của mình. Kéo dài có thể thiết lập kỷ niệm Khi nào người dùng cần nghỉ ngắn và nghỉ dài? như.

Một cửa sổ bật lên sẽ xuất hiện để nhắc bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi và quay lại làm việc. Một khoảng thời gian ngắn được bắt đầu Mỗi 10 phút và thời gian rảnh là mọi lúc 20 giây.

Đôi khi, ứng dụng sẽ đề nghị bạn nghỉ ngơi lâu hơn để giữ sức khỏe (thường là) cứ sau 30 phút, ứng dụng được đề xuất Để yên trong 5 phút).

Tuy nhiên, người dùng có thể Nhắc nhở thời gian tùy chỉnh dựa trên sở thích của bạn bằng cách cài đặt ứng dụng.

Tải xuống căng thẳng: Đối với Windows / macOS / Linux, hãy truy cập https://github.com/hovancik/stretchly/releases/tag/v0.18.0

2Chăm sóc mắt 20 20 20

Eye Care 20 20 20 là một ứng dụng miễn phí cho tất cả các mô hình iOS và Android. Ứng dụng này được cho là Giảm mỏi mắt nếu bạn nhìn vào màn hình quá lâu.

Ứng dụng Eye Care 20 20 20 sẽ nhắc bạn rời mắt khỏi màn hình máy tính hoặc điện thoại sau mỗi 20 phút, điều này cho phép bạn thư giãn mắt bằng cách đưa mắt ra khỏi màn hình và Mắt cách 7-8 m trong 20 giây.

Với ứng dụng thiết thực này, bạn có thể dễ dàng đặt hoặc tắt lời nhắc tự động bất cứ lúc nào trong ngày.

Tải về Chăm sóc mắt 20 20 20: iOS / Android

3Nổi bật

Đây là một ứng dụng chạy trực tiếp trên trang web Đề nghị người dùng đứng dậy và thực hiện hành động sau khi ngồi quá lâu. bởi vì chạy trực tiếp trên trang web Thiết lập Nổi bật không mất nhiều thời gian và được coi là cách dễ nhất để thiết lập những kỷ niệm yên nghỉ.

Những gì bạn phải làm là công bằng Truy cập trang web của Nổi bật và chọn tần suất bạn muốn nhận lời nhắc (bao nhiêu phút cho mỗi thông báo bật lên) và thời gian bạn muốn thức dậy và hoạt động.

Ứng dụng này được coi là loại nhắc nhở dễ dàng nhất cho phép bạn đảm bảo tiến độ công việc mà không cần ngồi trên ghế văn phòng quá lâu.

Địa chỉ tuyệt vời: https://out nổi bật.now.sh/.

lần thứ 4Treo lên

Unhook là một ứng dụng duy nhất trong danh sách được đề cập trong bài viết này. Ứng dụng không hoạt động với ý tưởng nhắc thông báo, vì vậy bạn phải tự động dừng công việc và tạm nghỉ.

Khi bạn kích hoạt ứng dụng Unhook, bạn đặt thời gian hạn chế sử dụng màn hình điện thoại cho bất kỳ mục đích nào như sử dụng mạng xã hội, xem video, chơi game, …

Khi vượt quá giới hạn thời gian, Unhook sẽ khóa màn hình và buộc mình phải đứng, lùi lại để mở màn hình. Cứ mỗi 100 bước lại cho bạn nhiều thời gian hơn để sử dụng thiết bị của mình.

Tuy nhiên, đừng lo lắng nếu bạn cho rằng ứng dụng này quá khắt khe đối với người dùng. Nếu muốn sử dụng điện thoại lâu hơn, bạn có thể tắt ứng dụng và sử dụng điện thoại như bình thường. Nó phụ thuộc vào kỷ luật của riêng bạn.

Tải xuống Unhook: Android.

5Vi phạm

Đối với những người bạn thường xuyên với trình duyệt Google Chrome, Ứng dụng Micro Breaks được coi là cách tốt nhất và dễ dàng nhất để tạo thói quen lành mạnh cho nhân viên văn phòng.

Một số phương pháp chăm sóc sức khỏe mà ứng dụng này nhắc nhở người dùng là:

– – Điều hòa nhịp thở: Hít vào và thở ra để giảm bớt áp lực trong cơ thể khoảng 2 phút sau mỗi 2 giờ.

– – 20/20/20: Giảm mỏi mắt dựa trên việc hướng mắt khỏi màn hình máy tính hoặc điện thoại và nhìn ra xa 7 đến 8 mét trong khoảng 20 giây sau mỗi 20 phút.

– – Nghỉ giải lao: Nghỉ giải lao 6 phút sau mỗi 80 phút.

– – động cơ: Hãy đứng dậy thư giãn gân cốt 2 phút mỗi giờ.

Sử dụng ứng dụng này, người dùng có thể cài đặt mức độ và thời lượng nhắc nhở theo ý muốn rất tiện lợi.

Tải xuống Micro Breaks: Trình duyệt Chrome

Trên đây là 5 yêu cầu nhắc nhở Điện máy có thể đề xuất với nhân viên PCguide. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn!

Nguồn: www.makeuseof.com